Wenn die Tage im Winter kürzer werden oder wir den Großteil des Tages in geschlossenen Räumen verbringen, spüren wir oft eine tiefe Sehnsucht nach Helligkeit. Sonnenlicht gibt uns nicht nur ein angenehmes Gefühl auf der Haut, sondern steuert hochkomplexe biophysikalische Prozesse in unserem gesamten Organismus. Doch wie genau entsteht diese wohltuende Kraft und warum reagieren wir so empfindlich auf ein Zuviel an künstlicher Beleuchtung?
Raik Garve, Arzt und Gesundheitslehrer, beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Wirkung natürlicher Rhythmen auf den Menschen. In seinem Webinar auf FroximunWorld erklärt er, dass die Schulmedizin den Menschen meist als rein biochemische Maschine betrachtet. Aus biophysikalischer Sicht ist unser Körper jedoch ein feines Frequenzsystem, das kontinuierlich Lichtquanten aufnimmt und verarbeitet.
Biologische Rhythmen: Die Sonnenlicht Wirkung auf Schlaf, Serotonin und Melatonin
Die Sonnenlicht Wirkung zeigt sich besonders eindrucksvoll an unserem zentralen Hormonsystem. Tagsüber nutzt der Körper die Aminosäure Tryptophan, um mithilfe von natürlichem Tageslicht den Botenstoff Serotonin aufzubauen. Serotonin schenkt uns Wachheit, innere Ruhe und gute Laune. Wenn am Abend die Dunkelheit einbricht, dient genau dieses Serotonin der Zirbeldrüse als notwendiger Baustein zur Herstellung von Melatonin. Melatonin ist der Schlüssel für einen tiefen, erholsamen Schlaf und unterstützt nächtliche Reparaturprozesse im Gewebe.
Wer tagsüber zu wenig natürliches Licht aufnimmt, bildet entsprechend weniger Serotonin. In der Folge fehlt dem Körper am Abend die biologische Vorstufe für Melatonin, was häufig zu Ein- und Durchschlafproblemen führt. Raik Garve weist darauf hin, dass ein großer Teil unserer täglichen Energie direkt aus dem natürlichen Strahlungsspektrum der Sonne stammt. Im Sommer spüren wir diesen Effekt ganz praktisch, da wir bei reichlich Sonnenschein oft weniger Nahrung benötigen als in den dunklen Wintermonaten. Tageslicht wirkt flackerfrei und fließt in harmonischen Frequenzen, die das vegetative Nervensystem sanft regulieren.
Kunstlicht, Blaulicht und die Belastung für das Nervensystem
Im krassen Gegensatz zum Tageslicht steht die moderne künstliche Beleuchtung. Energiesparlampen, Leuchtstoffröhren sowie die Bildschirme von Smartphones und Laptops weisen hohe Blaulichtspitzen auf. Zudem flackern künstliche Lichtquellen häufig in einer Frequenz, die das menschliche Auge zwar nicht bewusst wahrnimmt, die das Nervensystem jedoch auf zellulärer Ebene stresst. Dieser ständige Reiz signalisiert dem Gehirn Aktivität und regt die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol an.
Besonders der späte Blick auf helle Bildschirme hemmt die Melatoninausschüttung spürbar und bringt die innere Uhr aus dem Takt. Kunstlicht unterscheidet sich in seiner Spektralverteilung grundlegend von der Sonne. Wenn Licht mit hohen Blauanteilen auf ein Nervensystem trifft, das zusätzlich durch Umweltgifte belastet ist, kann dies oxidativen Stress in den Zellen verstärken. Eine sanfte Milieupflege im Verdauungstrakt hilft dabei, Belastungen wie Schwermetalle frühzeitig auszuleiten und die zelluläre Widerstandskraft zu unterstützen. Wie ein sauberes inneres Milieu deinen Stoffwechsel begleiten kann, liest du in unserem Beitrag über Entgiftung beginnt im Darm.
Sonnenlicht bewusst genießen und die eigene Vitalität stärken
In den letzten Jahrzehnten hat sich bei vielen Menschen eine vorsichtige Haltung gegenüber der Sonne entwickelt. Oft steht die Sorge vor Hautschäden im Vordergrund. Interessanterweise zeigen statistische Erhebungen, dass Menschen in sonnenreichen südlichen Regionen nicht zwingend häufiger an Hautkrebs erkranken als Bewohner skandinavischer Länder. Es ist daher wichtig, zwischen künstlicher UV-Strahlung unter Laborbedingungen und der natürlichen, gleichmäßigen Sonneneinstrahlung zu unterscheiden.
Für die Bildung des essenziellen D-Hormons, gemeinhin als Vitamin D bekannt, benötigt die Haut UV-B-Strahlung. Das Hormon wird in der Haut aus Cholesterin gebildet und anschließend in den Zellen in seine aktive Form umgewandelt. Besonders die Großflächigkeit der Rückenhaut eignet sich hervorragend, um die körpereigene Produktion anzuregen.
Um die Sonnenlicht Wirkung optimal für das eigene Wohlbefinden zu nutzen, braucht es keine exzessiven Sonnenbäder. Es reicht völlig aus, tägliche Spaziergänge an der frischen Luft einzuplanen und dabei auf Sonnenbrillen zu verzichten, damit das Augenlicht den natürlichen Tagesrhythmus erfassen kann. Passe die Dauer stets deinem individuellen Hauttyp an, um Rötungen zu vermeiden. Am Abend kannst du deinem Körper helfen, indem du helle Lichtquellen meidest, Blaulichtfilter auf Bildschirmen aktivierst und eine ruhige Schlafumgebung schaffst.
